jak max

[...] tak samo myślę. jazda autem to minimum 24h, samolotem max 6. koszt paliwa jest wyższy niż koszt samolotu. co do ubezpieczenia to na Twoim miejscu przy kosztach ubezpieczenia w UK max co bym wziął to coś z silniczkiem 1,1l, a jakimś tam saxo chyba nie zamierzasz się tłuc do PL? %-) leć samolotem i jeździj wszędzie taksówkami jak panisko %-)

[...] 1. Military press 30kg/35kg/40kg/45kg 2. Wyc. zza karku 30kg/35kg/37.5kg/40kg 3. Unoszenie bokiem 4 x max (dwie ost. dropset do palenia) 4. Unoszenie w przód 4 x max (jak wyzej) 5. Tył barków 4 x max. + kaptur SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu Oxy: - 1 tab. rano - 1 tab. przed treningiem Gold Omega3: - 4 kap. do 2 posiłku Zmb: [...]

[...] (lub sztanga jesli to wolisz) Power shrugs Prostowanie z opadu. "-Triceps: " Tric i bic to za mala partia by robic hss. To sie mija z celem. Owszem, HT (tak jak na klatke) to juz jest sens. Ale HSS imho to jak ustawic armate na zolwiu i szarzowac na czolg. " 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na suwnicy 4x6-8 2a. [...]

[...] związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, na pewno bym punktował, czuje sie na kilkadziesiąt setnych poniżej 12sekund. Za niewiele ponad miesiąc te zawody, sam nie wiem jak będzie ustawiony skład zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-12 13:03:34

[...] FIZYCZNA 12godz (nie ciężka, nie lekka – malowanie mieszkania) Praca od 7, śniadanie o 9, obiad o 15, koniec pracy o 20, opcjonalnie trening o 20.30 Zsumowałem wszystkie BTW jakie spożywam w ciągu tygodnia. 3 x LC, 4x CBL = średnio na dzień 200B 220W 80T Z racji iż będę cały tydzień planuje zrobić trening trochę kombinowany 3 x w tyg [...]

[...] wykroków, ani głębokich ruchów na suwnicy. Rób do max 90 stopni albo ciut wyżej. Możesz też spróbować robić "Zakroki" bo mniej na poślady wchodzą. Tak czy owak jak masz przeznaczone mieć poślady jak u pawiana to co byś nie robił - będą takie. Chyba, że olejesz wszystkie ćwiczenia i zostawisz jedynie wyprosty 8-) Poza tym co się [...]

Nie dałeś mi edytować.....:)) Już miałem wszystko napisane..... Nad tym będe myślał jak skończe redu Wypada jutro i sobota CL - a tu przypominam sobie że mam chrzciny w sobote??? I jak to ogarnąć? Niby można ładować normalnie w piątek i w sobote, ale jak ograniczyć Fat na chrzcinach przy polskich zwyczajach? (rosół, ciasta, tort, drugie danie z [...]

[...] Redukcja: 1400 kcal Koniec masy: 3300 kcal TRENING: GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku – totalnie nic nie udało mi się osiągnąć Wiosłowanie sztangą nachwytem –jak wyżej, tylko bolały mnie nadgarstki, więc w trakcie zmieniłam na hantel Wyciskanie leżąc - zaczęłam od 25 kg, skończyłam na 45 :D Wyciskanie żołnierskie – 10 -> 30 kg. [...]

[...] w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc myślę, że te BCAA jak najbardziej się przydadzą. A o L-karitynie rzeczywiście doczytałem, ze to raczej lajtowy spalacz. Co do fatu u mnie, to brzuch i boki jak pisałem, natomiast uwidoczniły [...]

[...] Ser biały półtłusty (100g) Dziś już lepiej, w końcu mam wagę! Muszę kupić oliwę z oliwek. Od siebie: Po prostu padałem.. Masakra, przysiady i MC mnie zniszczyły.. Nie wiem jak ja jutro będę chodził. Mam okropne zakwasy na klacie, mam nadzieję, że jak najszybciej przejdą :x Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=kcbF1JhintE Martwy ciąg(zdjąłem [...]

[...] 37,5 kg x3, 40 kg x4, 42,5 kg x4 Macanie się z ciężarem. Ostatnie 2 serie ciężar odczuwalny. 2. inverted row, ruch eksplozywny 3x 6-8; 45s cc x4, cc x4, cc x4 Robiłam tak jak Scott: https://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw Ale chyba kolejny raz ustawię Smitha nieco wyżej i będę pod mniejszym kątem, bo inaczej nie dobiję do zadanej ilości [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

[...] 180zł. Myślę nad tymi http://www.runnersclub.pl/product-pol-18176-buty-do-biegania-meskie-NIKE-AIR-RELENTLESS-2.html lub http://www.runnersclub.pl/product-pol-20921-buty-do-biegania-meskie-NIKE-REVOLUTION-2.html Oczywiście najpierw sprawdzę ten typ stopy i zobaczę jak leżą one na niej. Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-02 10:34:17

[...] na 'dopalacz' ewentualnie po skończonych ćwiczeniach grzbietu możesz "dotyrać' sobie ściąganiem drązka ćwiczeniem z 2-3 serie na maxa -moja rada zarówno podciąganie, jak i ściąganie drążka wukonuj do klatki ( abyś drążek miał przed a nie za głową ) a nie do karku- jest to bardziej naturalny ruch dla stawów. -teraz rób tyko wiosłowanie, a [...]

[...] 12. brzuszki skośne na piłce 15/15 13. brzuszki nóg w zwisie na drążku 10/10 Podsumowanie: swój trening mogę podsumować hasłem - "nie bujać" ;) 4*. nie jestem pewna co do jakości wykonywanego ćwiczenia, ale starałam się nie bujać tułowiem, nie skręcać, mam nadzieję że technicznie nie wyglądało to źle 5*. lubię to... lubię czuć że mięśnie [...]

@Antos089 To może napiszę jak wyglądał mój split: Poniedziałek: Klatka - ławka płasko 4x 12/10/8/6; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x; rozpiętki na bramie 3x 14/12/10 Nogi - wykroki 4x, syzyfki 3x, leżenie na brzuchu na maszynie i zginanie kolan 4x(zapomniałem nazwy, ale chyba każdy wie o co chodzi) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu 3x, [...]

[...] masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły [...]

[...] masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły [...]

chłopaki to wg was na prostej ile mozna poleciec na max ??? biorąc np zawodowego kolarza ??? bo coraz bardziej mnie kusi to max na prostej ,bo z gorki to jak sami mowicie niektorzy nawet nie pedałuja i jadą szybko a na prostej to juz nie ma tak łatwo dlatego zaczeła mnie krecic na prosta max .....

"są szczupli i mająświetne sylwetki bo cała magia treningu wytrzymałościowego, wydolnościowego jak kto woli, jaki stosują skutkuje jak największą siłą przy jak najmniejszej masie, czyli max rzeźba siła przy małej wadze co daje nam wydolność sprinterów " to nie dzięki treningowi wytrzymałościowemu/ wydolnościowemu (bo sprinter nie biega [...]